Como ser uma pessoa assertiva e saudavel
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Como ser uma pessoa assertiva e saudável

Continuamos com a questão como ser uma pessoa assertiva e saudável e como podemos usar essa capacidade para ser mais assertivo.

Ainda assim, aprender a aceitar os erros que cometemos é necessário, pois estar errado é algo que certamente acontecerá conosco mais do que gostaríamos ao longo de nossas vidas. Lá vamos nos aprofundar em dois conceitos:

aceite críticas e assuma que estávamos errados (afirmação negativa)
elogiar e receber (afirmação positiva)

Essas duas técnicas assertivas, juntamente com as descritas nas semanas anteriores (disco arranhado, então, banco de neblina e interrogatório assertivo) podem ser realizadas isoladamente ou em conjunto.

Permitindo uma “caixa de ferramentas” assertiva que equilibra os relacionamentos interpessoais que mantemos.

Afirmação negativa: aceitar erros
Todos cometemos erros e também temos o direito de fazê-lo. Há momentos em que, sem querer magoar, às vezes fazemos isso quando essa não é a intenção.

Nesses casos, a técnica de afirmação negativa nos permite fazer uma autocrítica e isso gerará no outro uma reação menos agressiva.

Como é realizada a técnica de afirmação negativa?
Todos temos o direito de cometer erros e, com base nessa premissa, reconhecemos abertamente que cometemos um erro.

Quando reconhecemos que cometemos um erro, é um sinal de querer alterar o desconforto causado, então, o que permite uma centralização no comportamento presente ou futuro, retirando a importância da ação passada que gera desconforto.

Não se trata de justificar ou procurar desculpas que nos permitam minimizar o que aconteceu, em vez de dizer “desculpe ou desculpe”, escolha aceitar nossos erros dizendo “foi estúpido da minha parte dizer ou fazer …” ou “você está certo , Eu não deveria ter dito isso, mas tem sido bobo … ”

Afirmação positiva: faça e receba elogios

Na sociedade em que vivemos, parece que nos concentramos mais em destacar o negativo dos outros, assumindo como certo que o positivo que eles fazem é normal, o esperado, o que eles têm que fazer … uma regra obrigatório que não recebe nenhum reforço positivo.

Não é que continuemos elogiando os outros como se fossem deuses, mas às vezes economizamos em palavras quando louvamos; o oposto ocorre quando criticamos que somos capazes de usar palavras muito variadas.

Reforçar positivamente verbalmente ou através de gestos, o que outras pessoas fazem ou dizem que parece apropriado, agradável ou oportuno faz com que isso aconteça ao longo do tempo.

Quando é para nós que os elogios são abordados, podemos ter diversas reações, como nos desviarmos do assunto, focar no próprio elogio, que não acreditamos. Então, que nos sentimos obrigados a responder da mesma maneira, … quando assertivos.

É, aceite o parabéns com um olhar, um gesto ou um “obrigado” e aproveite sem dar mais voltas.

Até agora, a monografia sobre assertividade e algumas técnicas assertivas. Quem é capaz de aceitar os erros que comete, está no caminho certo para ser uma pessoa assertiva.

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