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Como saber perder: 7 chaves para aprender a aceitar as derrotas

Saber perder e como gerir adequadamente as derrotas e os erros é muito importante. Quando perdemos, temos a oportunidade de avaliar os motivos que nos levaram a essa situação e corrigir alguns aspectos para melhorar.

Neste artigo veremos como aprender a perder, de forma que falhar não representará um fracasso absoluto para o sujeito e não nos levará a um sentimento de frustração que nos paralisa ou nos inviabilize. E é que, embora geralmente as pessoas vinculem a derrota com o fracasso, isso não necessariamente tem que ser assim.

Por que é importante saber perder?

Antes de passar a dar dicas sobre como aprender a perder, vamos ver que importância tem este aspecto em nossa vida cotidiana.

Ninguém escapa das derrotas, mesmo no dia-a-dia é comum que tenhamos que enfrentar pequenas situações em que não alcançamos nossas metas, tal como planejávamos. Por exemplo, o fato de que cheguemos a um lugar em consequência do tráfego e que, por isso, perdemos uma promoção em favor de outro trabalhador, pode nos levar a sentir-nos muito mal e causar mais problemas a raiz de nossos problemas e nossa frustração.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o fato de ter perdido, não significa que tenhamos falhado. Apenas quer dizer que existem aspectos em nós que devem ser trabalhados para serem melhores, ou que alguém fez as coisas melhor do que nós em determinado momento, simplesmente isso.

Portanto quanto mais rápido mudar a percepção que temos das derrotas e deixar de vê-las como um fracasso, mais perto estaremos de alcançar a melhor versão de nós mesmos.

Dicas para aprender a perder de maneira construtiva

Agora vamos ver algumas dicas eficazes para mudar a forma como vemos o fracasso, e possamos aprender a perder.

1. Deixe para trás a frustração

É natural que quando perdemos nos invada uma sensação de frustração por não ter atingido as nossas expectativas, mas precisamos aprender a deixar para trás esse sentimento rapidamente. Virar a página e pôr mãos à obra, novamente, é um aspecto chave.

Isso não significa que quando perdemos simplesmente vamos a seguir como se nada tivesse passado. Mas sim que devemos evitar investir muito tempo em nossa frustração, e em vez disso usar nossos recursos para ver o que correu mal para corrigi-lo.

Para isso, escrever uma sequência de passos a seguir e comprometer-se com um horário ou calendário específico é muito útil.

2. Aceita as coisas como se passaram

Um aspecto fundamental para gerir as derrotas é ver as coisas como elas realmente aconteceram. E evitar manipular as memórias em nossa mente com a intenção de “proteger” a sensação de frustração.

É inevitável que a derrota seja desagradável, mas quanto mais cedo você tenha lidado com esse sentimento, mais logo estará pronto para ir em busca da vitória novamente. Quer dizer: o fato de que se desculpe de não falar bem não fará com que você tenha a vitória. É melhor aceitar a derrota, aprender com ela e levantar-se.

3. Evita as reações hostis

A sensação de frustração que sentimos depois de perder em algum aspecto de nossas vidas pode nos levar a ter reações hostis, esta situação só iria piorar a nossa situação. Mas o melhor será reconhecer o nosso sentimento e o modular adequadamente, fazendo com que não trave o nosso progresso.

O reconhecimento das emoções é um aspecto que nos ajuda a tirar o aspecto positivo das piores situações, quando temos sido capazes de reconhecer e aceitar nossas verdadeiras emoções é menos provável que tenhamos reações hostis de forma inconsciente.

Assim, por exemplo, você pode definir rituais de trabalho, para que, quando se sintas mal por um erro específico, possa usar esse sentimento como motivação para progredir.

4. Dê mais importância ao processo de saber perder

O fato de ganhar representa a realização de um processo em que tivemos de nos ter preparado para competir. Ou em sua falta implica que planejamos fazer as coisas de uma determinada maneira para obter resultados específicos. Por isso, para saber perder, tem que entrar na lógica de admitir que esse erro não era inevitável, e que podemos fazer mais coisas para obter os melhores resultados.

O processo de treinamento ou de planejamento é muito importante e gratificante como a vitória mesma, só que, no momento de perder não pensamos o quanto apreciamos o processo de treinamento ou planejamento.

É por isso que não se deve dar toda a glória ao fato de ganhar, porque já há glória no fato de competir com os outros ou com você mesmo. Aprenda a se concentrar mais no processo, sem que se afete a ansiedade de ganhar, e você verá como tudo sai de uma forma mais natural e fluida.

5. Evite o papel de favorito

Por mais que as circunstâncias estejam a seu favor para ganhar a vitória, o papel de favorito nem sempre favorece a quem o possui. De fato, contar com a ideia de que temos mais opções de ganhar representa, na maioria dos casos, uma arma de dois gumes.

Não é errado ter confiança em nós mesmos e em nossas capacidades, mas devemos evitar cair em autocomplacência para ter uma melhor visão dos desafios que nos tocará enfrentar. Se você vê a si mesmo como o melhor e o que tem todas as chances de ganhar, isso poderia levar a subestimar os seus adversários e dar a devida importância as suas capacidades. E quando perder, será mais difícil recuperar-se emocionalmente.

6. Evite o pensamento túnel

O pensamento túnel refere-se a quando só pensamos em ganhar e nós somos incapazes de olhar para as outras possibilidades. Mas este tipo de pensamento é prejudicial, tendo em conta que nem sempre vamos poder sair vitoriosos. Haverá momentos em que nós conseguirmos um empate ou uma derrota.

Se você é capaz de visualizar todos esses cenários em sua mente antes de competir, então você será um concorrente mais realista e você estará melhor preparado para disputar a vitória, sem deixar isso de lado por completo.

7. Evite a estigmatização

Os estigmas são as formas de pensamento em que o sujeito é radical ao analisar as coisas; é “tudo ou nada”, não existem pontos médios. Mas devemos ser capazes de perceber quando estamos indo muito longe na nossa maneira de ver as coisas e combater esses pensamentos para ter melhores resultados.

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