Como superar um problema emocional, no post de hoje,  vou explicar como superar um problema emocional que você não se sente capaz de resolver.

Quando enfrentamos um problema, devemos deixar claro que precisamos resolver duas perguntas:

Como resolver o problema (o que e como fazê-lo)
Como superar o problema em um nível emocional (onde obter forças para fazê-lo)

Enquanto vou citar um plano geral de solução de problemas, vou me concentrar na segunda parte, em como gerenciar as emoções negativas que nos impedem de colocar em prática soluções racionais.

Como resolver um problema

Quando você encontra um problema, não importa se você é matemático, profissional, pessoal ou qualquer outro tipo, é necessário executar três tarefas:

Defina o problema.
Decida a estratégia de resolução
Aplique a estratégia e avalie o resultado.

E em cada uma dessas três fases podem ser cometidos erros que nos impedirão de resolver o problema em questão. neste post eles explicam muito bem. Defina o problema: Muitas vezes o problema não está bem definido, portanto, qualquer estratégia implementada não funcionará, porque o problema está mal colocado.

Na terapia, é comum o uso das primeiras sessões para ajudar o cliente a definir corretamente o problema que tem, porque em muitos casos os pacientes se sentem mal, mas não sabem o que é (não sabem como definir o problema).

Trace estratégias

Decida a estratégia de resolução: Depois de decidirmos o problema, precisamos procurar a melhor estratégia para resolvê-lo. E nesta fase é mais importante ser capaz de propor alternativas de resolução do que ter sucesso com a estratégia correta.

Na terapia, nos encontramos frequentemente com pessoas que, antes de um problema. Aplicam a mesma estratégia de resolução repetidamente e ficam frustradas porque não conseguem resolvê-la. Escolher uma boa estratégia não é fácil, mas pelo menos precisamos esclarecer que as estratégias que não funcionaram devem ser descartadas e se atrevem a tentar outras alternativas.

Aplique a estratégia e avalie o resultado: apenas decidir uma estratégia não resolverá os problemas. É necessário colocar esta solução em prática e avaliar se eles trabalharam ou não para resolver a situação.

Na terapia, encontramos casos em que o problema está bem definido, a estratégia está correta, mas falha na aplicação; portanto, não é possível resolver o problema ou avaliar se a estratégia foi boa para resolvê-lo (porque, na realidade, não é Chegou a se aplicar.

Como superar o problema emocionalmente

E assim chegamos à segunda edição com a qual este post começou. Quando procuramos como superar um problema, existem fatores que nos permitirão enfrentá-lo e outros que nos impedirão de implementar estratégias de resolução.E, muitas vezes, resolver um problema envolve fazer escolhas e decisões que não gostamos e que nos fazem sofrer. Então, sofrendo não gostamos de ninguém e tentamos evitá-lo.

E quando evitamos o sofrimento gerado pela possível solução do problema, tudo o que fazemos é prolongar a situação, prolongar o problema e realmente gerar mais sofrimento.

Há muitos casos que chamam a atenção de que a origem da ansiedade, depressão, problemas de auto-estima ou problemas de casal é porque não temos força suficiente para fazer “o que você sabe que precisa fazer” para resolver a situação. .

Quando você se engana

E é que nosso cérebro é projetado para não sofrer e encontrar uma maneira de boicotar as decisões que tomamos, convencendo-nos de que fazer o que sabemos que não precisamos fazer (para resolver o problema) não vai realmente agravar o problema.

A mulher viciada em drogas que recai porque “hoje é uma exceção e não serei fisgado novamente”.
O aluno que não estuda hoje porque “amanhã estudarei 14 horas seguidas”.
A pessoa depressiva que não aceita que não tem forças para fazer nada além de que “amanhã farei os exercícios que o psicólogo me enviou”.
O infiel que concorda em deixar de ser, mas que volta a entrar em contato com seu amante “apenas para saber como ele está.”

E eu poderia continuar dando centenas de exemplos de como nos enganamos para evitar o sofrimento gerado, colocando em prática as decisões e estratégias que sabemos que nos levarão a resolver o problema que temos.

Como vencer o auto-engano

Gostaria de lhe dizer que tenho o truque perfeito para obtê-lo e que será fácil, mas mentiria para você.

A única maneira de lidar com um problema emocional é assumir o sofrimento que irá gerar e estar ciente de que você terá que passar maus momentos no curto prazo para obter um benefício prolongado.

Sofrer, passar mal, não é um prato de bom gosto, mas, muitas vezes, é a melhor opção que temos e a única que nos permitirá resolver o problema.

Portanto, é necessário assumir um compromisso consigo mesmo e assumir o sofrimento que irá gerar a decisão tomada.

E cuidado com recaídas
Eu tenho que admitir que muitas vezes as pessoas são especialistas em nos boicotar.

Quando você decide enfrentar um problema e presume que terá dificuldades, o mais difícil é começar. Os primeiros dias são sempre os piores.

E acontece que, em muitas ocasiões, quando houve progresso na solução do problema, quando a decisão tomada não é mais tão dolorosa, quando parece que tudo está indo bem, nos permitimos uma recaída, pensando que será algo sem importância e acaba nos levando de volta aos estágios iniciais do sofrimento.

Não confie em si mesmo e seja consistente e consistente na aplicação da solução do problema.

Porque se você parou de usar drogas, o uso esporádico é uma péssima idéia.
Como se você criou a rotina de estudo, permitir-se ignorá-la um dia é aceitar que você pode pular essa rotina.
Porque se, diante de uma depressão, você estiver se esforçando para aumentar sua atividade, um dia de repreender sua tristeza fará com que você volte ao processo.
Porque se você decidiu deixar seu amante, não lhe dá nada para saber como ele está.
Deixe suas velhas dores em paz. Quando eles pararem de visitá-lo, não os convide novamente.

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