Tristeza é um dos sentimentos mais comum encontrado em pessoas de luto. Expressamos esse sentimento através do choro e através de expressões como “Estou triste, deprimido, pessimista, chateado, chateado, envergonhado, infeliz, melancólico, nostálgico, etc.”
MEDO
O medo é o resultado natural de uma perda e, portanto, faz parte do nosso processo de luto. A morte tem o poder de liberar alguns medos.
Podemos ter medo de nossa própria morte.
Podemos ter medo do futuro e nossa capacidade de enfrentá-lo sem o apoio e a ajuda da pessoa que morreu.
O medo surge de estar sozinho, ser rejeitado ou “deixado de fora”, tomar decisões, não ser compreendido, medo da dor, sofrimento, desolação, medo de não conseguir recuperar nossa estabilidade emocional, etc.
GUILT
Essas são experiências comuns entre as pessoas que sofrem.
Culpa por:
não tendo levado a pessoa ao hospital antes,
por não consultar mais profissionais de saúde,
por não ser gentil o suficiente para etc.
Esse sentimento decorre da convicção de que não há mais oportunidade de remediar os erros cometidos ou de recuperar oportunidades perdidas; de não ter ocasião de pedir perdão ou reconciliar-se.
Aqui é importante ter em mente que a imperfeição e o erro fazem parte de toda experiência humana e que precisamos diferenciar uma culpa restauradora, quando realmente cometemos um erro e admitimos que “não posso mais consertar o passado, mas posso evitar cometer o erro. mesmos erros no presente e no futuro ”, e uma culpa obsessiva em que estamos continuamente nos repetindo o quanto fizemos isso e os erros que poderíamos cometer repetidamente.
IRA E IRRITADO
Raiva, tendemos a experimentá-lo com muita frequência após uma perda, e é um sentimento normal no processo de luto.
Mas, mesmo que seja assim, provavelmente é também um dos sentimentos mais desconcertantes que você vive em todo esse processo.
A raiva que você sente deve ser adequadamente identificada e direcionada ao falecido, para que seja saudável.
Muitas vezes tentamos controlá-lo e o que fazemos é movê-lo ou direcioná-lo para outra pessoa, culpando-o pela morte.
Geralmente culpamos o médico, o diretor, a casa funerária, os membros da família, um amigo insensível, Deus pela injustiça e irracionalidade da morte, ou devolvemos essa raiva e raiva para com os mais próximos de nós, nossos filhos, pais, amigos, parceiros, etc.
Culpar os outros é uma maneira de evitar a dor pessoal e o desespero de ter que aceitar o fato da perda do ente querido.
Como controlar a raiva
SOLITUDE
É um sentimento de que as pessoas que perderam seus cônjuges e que costumavam ter um relacionamento próximo com eles todos os dias conversam muito.
E, embora realmente se sintam muito sozinhos, muitas pessoas nessa situação preferem não sair ou participar de reuniões sociais ou até mesmo compartilhar momentos de lazer com seus amigos e tudo isso porque se sentem mais seguros em casa, o que torna aumentam ainda mais a sensação de solidão que sentem e reforçam ainda mais a idéia de que sua vida é vazia e sem sentido.
FATIGUE
Esse sentimento de fadiga, de não ter força e de fadiga insistente e contínua, é algo que é freqüentemente encontrado em um processo de luto.
Às vezes, pode ser experimentado como apatia ou indiferença. Esse alto nível de fadiga pode ser surpreendente e irritante para a pessoa que geralmente é muito ativa.
Cansado e com sono a qualquer hora
IMPOTÊNCIA
Um fator que torna o evento da morte tão estressante é o sentimento de desamparo que nos desperta.
Esse sentimento próximo à ansiedade geralmente ocorre nos estágios iniciais da perda.
É um sentimento experimentado principalmente por aqueles que viviam um relacionamento com a pessoa falecida e de dependência acentuada e agora são incapazes ou acham muito difícil e complexo se adaptar a uma nova vida, sem ele.
ANSIEDADE
Essa ansiedade geralmente vem de duas fontes: a primeira é que a pessoa que vive tem medo e pensa que não poderá cuidar de si mesma ou enfrentar a vida a partir de agora, sem o apoio da pessoa que tem se foi e costuma comentar como: “Não posso sobreviver sem ele”; A segunda fonte de nossa ansiedade é a consciência que obtemos de nossa própria morte, agora aumentada, pela recente morte de nosso ente querido.
Sintomas de ansiedade
Alívio
Também é possível que em todo o processo de luto que você está vivendo, você experimente uma sensação de alívio, descanso, calma ou tranquilidade.
Muitas pessoas experimentam isso após a morte de um ente querido, especialmente se essa pessoa estava sofrendo
muito. Nessas ocasiões, a morte permite que a família deixe uma situação angustiante e atormentadora para todos.
No entanto, geralmente esse sentimento de alívio também acompanha um sentimento de culpa bastante desconfortável e desagradável.
INSENSIBILIDADE
Também é importante mencionar que você pode estar sentindo um sentimento de ausência de sentimentos.
Depois de uma perda, é como se estivéssemos emocionalmente bloqueados. Esse tipo de insensibilidade geralmente é experimentado pelo conhecimento sobre a perda, nas horas posteriores do velório e no funeral, bem como entre quatro e seis semanas após a morte, ou seja, no início do processo de luto.
Isso acontece porque, nesses momentos precisos, muitos sentimentos que temos que enfrentar estão esmagando dentro de nós e se permitirmos que eles se tornem conscientes e os vivenciem de uma só vez, seria muito avassalador para o nosso próprio equilíbrio emocional; então experimentamos uma certa insensibilidade, como uma forma de proteção pessoal.
Os sentimentos em um processo de luto
LEMBRE-SE de que todos os sentimentos que aparecem aqui e até outros que você possa estar enfrentando e que não foram coletados aqui são todos naturais e normais, são característicos e representativos de um processo de luto como o que você está vivendo e que não há nada patológico , anômalo ou doentio em sentir, experimentar e até expressar qualquer um deles.
No entanto, devemos ter em mente que, esses mesmos sentimentos quando duram períodos anormalmente longos e são apresentados com intensidade excessiva podem estar anunciando um duelo complicado; nesse caso, é melhor que você vá a um profissional para redirecionar e elaborar essa perda.